pomidor kcal

Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) +Masło śmietankowe (10g) warzywo B: 36 T:17 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor Masło śmietankowe (15g) B:11g T:18g WW: 24g Trzecie śniadanie 13:35 Ryż (50g)+serek wiejski [...]

[...] B:50 T:3 W:50 TRENING - zazwyczaj około 15, niecałe 1,5h(bez pośpiechu oczywiście) IV posiłek (po treningowy): ziemniaki + mięsko lub 100g białego ryżu + owoce + warzywa(pomidor, kalafior, marchew) Ok. 400 Kcal B:8 T:1,5 W:95 W dni treningowe, to już w domu ok. godziny 19:00 - ABS 8min. V posiłek: 20:00 - 20:30 Twaróg (chudy) - 125g + 1 [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

Posiedziałem cały dzień i takie są efekty: Moja waga 90kg, wzrost 187cm. Mezomorfik. Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) warzywo B: 36 T:10 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor B:11g T:7g WW: 24g Takie [...]

[...] 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) Dieta wyglądała mniej/więcej tak: I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan II posilek - jajecznica na oliwie z 5-6 jaj - warzywa (pomidor, ogorek) - 2 kromki chleba razowego III posilek - 250g piersi z kurczaka - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV posilek - 200g ryba mintaj - 50g ryz brazowy - warzywa [...]

[...] z oliwek: 100g ; 240/20/3/17 Zielone warzywa :584kcal/27Białka/82WW/18Tłuszcze VI Kolacja 23:00 Tuńczyk: 100g ;100kcal/21/0/1 Oliwa z oliwek: 10ml Warzywo i owoc. Np. cały pomidor+Jabłko. ;180kcal/21Białka/0WW/11Tłuszcze +3 litry dziennie. Pije po posiłkach. Zestawienie: 3167kcal 156g Białka 478g WW 73g Tłuszcze Za dużo WW? Usunąć banany? [...]

[...] nie rozpisywałem sobie diety (wszystkie wartości podawane są w przybliżeniu) no to lecimy ;) 1 posiłek ~6.40 jajecznica(1całe jajo + 3 białka) + kromka chleba żytniego +pomidor ~120g musli + 200ml mleka + 5g tranu b/t/w 41/32/88 ~720kcal 2 i 3 posiłek na uczelni 10.00 i 12.00 150g kurczaka gotowanego + do tego chleb(bo robię to w formie [...]

[...] B:50 T:3 W:50 TRENING - zazwyczaj około 15, niecałe 1,5h(bez pośpiechu oczywiście) IV posiłek (po treningowy): ziemniaki + mięsko lub 100g białego ryżu + owoce + warzywa(pomidor, kalafior, marchew) Ok. 400 Kcal B:8 T:1,5 W:95 W dni treningowe, to już w domu ok. godziny 19:00 - ABS 8min. V posiłek: 20:00 - 20:30 Twaróg (chudy) - 125g + 1 [...]

Z tej diety masz 1800 kcal. Więc to jest dieta na ostrą redukcję w której poleci sporo miecha. Dorzuć więcej tłuszczy, węgle z białkiem od razu po treningu. I zwiększ ilość warzyw co to jest 50-80g. CHyba jeden pomidor ma więcej.

[...] uchwycie 2 serie powtórzeń 12. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 2 serie 6-12 powtórzeń Dieta CKD I posiłek Jajka cale gotowane na miękko 4szt. + pomidor II posiłek Indyk/kurczak 150g + ogorek świeży + oliwa z oliwek 30g III Karkówka 200g + brokuły IV Makrela 200g + ogorek swiezy V Ser twarogowy chudy 150g + [...]

[...] kuraka + 25g ketchupu + marchewki 30g arachidów + 30g migdałów 3 naleśniki z masłem orzechowym (łącznie 45g masła) kebab: naleśnik + pekińska + 100g kuraka + rzodkiewka + pomidor + 20g majonezu z oliwy 200g zrazów z łopatki + pomidor + pekińska + rzodkiewki 200g twarogu + 20g oliwy + marchewki 4 naleśniki : 6 jajek + 10g oliwy + 20g WPC [...]

Nudzilo mi sie i ulozylem cos takiego dla kolegi, a ze zaczal ze mna dopiero cwiczyc to pomyslalem ze mu sie przyda. Co o tym myslicie? Sniadanie 9:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 g 366 12 7 62 Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g 256 6 18 16 Ostrowia WPC 80 30 g 125 24 2 2 [...]

[...] jaja gotowane 10:00 ( w szkole ) chleb razoy z szynka ( 2 kanapki ) banan jogurt naturalny 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) banan orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 4 jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa 19:30(zaraz po treningu) banan 20:00 pierś [...]

[...] Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 100g / Wolowina 100g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU [...]

[...] warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 T=3 W=60 kcal=400 19:00 Kolacja - z masłem jak już i polędwicą z piersi - pomidor B=13 T=14 W=49 kcal=380 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 jest to dieta [...]

[...] warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 T=3 W=60 kcal=400 19:00 Kolacja - z masłem jak już i polędwicą z piersi - pomidor B=13 T=14 W=49 kcal=380 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 podnieś ilośc [...]

[...] - orzechy B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 T=3 W=60 kcal=400 19:00 Kolacja - 2 kr. chleba z margaryna i polędwicą z piersi - pomidor B=13 T=14 W=49 kcal=380 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 Co mogę zjeść [...]

troszkę to poprawiłem. Tak może być? Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal/ 29 g białka/ 14 g tłuszczy/// 30 g węglowodanów 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych Białko 30g 291 kcal/ 12 g białka/ 35 g [...]

[...] Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie bywa na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się jeść warzywa takie jak : brokuły,pomidor. Mam pytanie czy Witaminy firmy Vitamin Multiple Sport też brać? Zamiast słodyczy jem np. budyn czekoladowy Knorra z 2 jak mam ochotę na coś słodkiego. Budyń ma o [...]

I. posilek Płatki owsiane 60g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Jaja kurze całe 3jajka Miód pszczeli 20g omega 3 olimpu 2-4kaps? lacznie 34,8 bialka 25,83 tluszczy 66,78 wegli 535,8kcal II.posilek Chleb żytni razowy 120g Polędwica Sopocka 100g Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 10g lacznie 27,1 [...]